Поширені питання
Знайдіть відповіді на найпопулярніші питання про йогу для літніх людей, наші програми, ціни та переваги занять з delmiran.
Загальні питання
Чи підходить йога для людей без досвіду?
Абсолютно! Більшість наших учасників почали займатися йогою саме в delmiran, не маючи жодного попереднього досвіду. Наші програми для початківців розроблені спеціально для тих, хто ніколи раніше не займався йогою.
Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово збільшуємо складність, дозволяючи вашому тілу адаптуватися в комфортному темпі.
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми розроблені для людей віком від 50 років. Немає верхньої вікової межі - у нас займаються учасники у віці 80+ років. Головне - це ваше бажання та готовність дбати про своє здоров'я.
Кожна програма адаптується під індивідуальні можливості та потреби учасника, незалежно від віку.
Чи безпечна йога для літніх людей?
Так, при правильному підході йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для літніх людей. Всі наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та знають, як адаптувати вправи.
Ми завжди враховуємо індивідуальні особливості здоров'я та не виконуємо вправи, які можуть бути небезпечними.
Що потрібно мати для початку занять?
Для початку вам потрібно лише зручний одяг, що не обмежує рухи, та бажання займатися. Всі необхідні аксесуари (килимки, подушки, ремені) надаються в наших студіях безкоштовно.
Рекомендуємо одягати легкий, дихаючий одяг та взувати зручне взуття, яке легко знімається.
Питання про програми
Яка різниця між програмами різних рівнів?
Початковий рівень: Базові пози, дихальні техніки, вправи на гнучкість та баланс. Тривалість заняття 45-60 хвилин.
Середній рівень: Більш складні пози, динамічні послідовності, продвинуті дихальні техніки. Тривалість заняття 60-75 хвилин.
Всі програми адаптуються під індивідуальні можливості учасників в групі.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Для оптимального результату рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволяє тілу відновлюватися між заняттями та поступово прогресувати. Можна почати з 1-2 разів на тиждень та поступово збільшувати частоту.
Важливість регулярності важливіша за інтенсивність - краще займатися 2 рази на тиждень постійно, ніж 5 разів один тиждень та потім зробити перерву.
Що таке спеціалізовані програми?
Ми пропонуємо тематичні курси для конкретних потреб: йога для спини (фокус на здоров'я хребта), антистрес йога (релаксація та медитація), йога на стільці (для людей з обмеженою мобільністю), нідра йога (глибока релаксація).
Ці програми можна поєднувати з основними або відвідувати окремо, залежно від ваших потреб.
Чи можна змінювати програму в процесі навчання?
Звичайно! Ми розуміємо, що потреби можуть змінюватися. Ви можете перейти на іншу програму, додати спеціалізовані курси або навіть перейти на індивідуальні заняття в будь-який момент.
Зміни можливі після консультації з інструктором та адміністратором студії.
Питання про ціни
Скільки коштують групові заняття?
Початковий рівень: 1200 ₴ на місяць (8 занять)
Середній рівень: 1800 ₴ на місяць (8 занять)
Індивідуальні заняття: 2500 ₴ за одне заняття
Перше заняття та консультація завжди безкоштовні. Також діють знижки для багатодітних сімей та пенсіонерів.
Чи є можливість відвідувати заняття разово?
Так, можна купити разові заняття за 200 ₴ для початкового рівня та 300 ₴ для середнього рівня. Однак для досягнення результатів рекомендуємо місячні абонементи, які більш економічно вигідні.
Разові заняття ідеально підходять для тих, хто хоче спробувати після безкоштовного пробного заняття.
Що включено в вартість абонементу?
Вартість включає всі заняття згідно з програмою, використання всього необхідного обладнання, індивідуальні консультації з інструктором, доступ до освітніх матеріалів та онлайн підтримку.
Також ви отримуєте доступ до спеціальних майстер-класів та семінарів для учасників delmiran.
Чи можна повернути кошти за абонемент?
Ми пропонуємо гарантію задоволення: якщо після перших трьох занять ви не задоволені, ми повернемо повну вартість абонементу. Також можна заморозити абонемент у разі хвороби або відрядження.
Деталі умов повернення та заморожування абонементу описані в договорі.
Питання про здоров'я
Як швидко можна очікувати результати?
Перші позитивні зміни більшість наших учасників відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується настрій, з'являється більше енергії, зменшується скутість у м'язах.
Значні покращення гнучкості, балансу та загального самопочуття стають помітними через 2-3 місяці практики.
Результати індивідуальні та залежать від регулярності занять, початкового стану здоров'я та особистих цілей.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
У більшості випадків йога корисна при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація з лікарем. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними станами здоров'я та можуть адаптувати програму.
Важливо повідомити інструктора про всі особливості здоров'я на першій консультації.
Що робити, якщо з'являються незручності під час заняття?
Негайно повідомте інструктора про будь-які незручності. Ми завжди можемо адаптувати вправу або запропонувати альтернативу. Пам'ятайте: йога не повинна викликати дискомфорт або неприємні відчуття.
Навчіться слухати своє тіло - це один з найважливіших принципів йоги.
Чи можна займатися вдома між заняттями?
Так, ми навіть рекомендуємо короткі домашні практики між заняттями. Після кількох занять інструктор дасть вам прості вправи для домашнього виконання. Також ми надаємо відеоматеріали для самостійної практики.
Домашня практика допомагає швидше засвоїти техніки та закріпити результат.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наша команда експертів готова відповісти на всі ваші питання та допомогти обрати найкращу програму саме для вас.